乾燥肌対策研究所

乾燥肌やニキビ肌のスキンケアについて綴ります

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体の中から大人ニキビ(口回りのニキビ)を治す食習慣

   

大人になった今も口回りにニキビが出来やすく、困っていました。
そんなあたしが色々試して、良かった事をお伝えします。
特にあたしは口回りに、鼻下や口の下の顎の周辺にニキビが出来やすく、口回りは胃が弱っていたり、ビタミン不足だったり、様々だそうです。
洗顔などにも気をつける様にしていましたが、経験上一番良いのは生活習慣を見直す事が大事だと思います。

まず睡眠時間をしっかり取る事です。仕事で中々帰りが遅い時は睡眠も少なく、ニキビが出来やすかったです。
そして食生活。スナック菓子や、脂っこいもの、特に夜に食べると肌のトラブルになりやすいと思います。他にもニキビが出来そうな時には刺激物の強い食事は控える様にした方が良いです。香辛料が沢山入った辛いものなど。

口回りにニキビが出来る原因として、胃が荒れている事が多いので、食事は胃に優しいものにすると良いと思います。
野菜は火を通したもの、生野菜などの冷えたものは控えた方が良いです。
食事時も、よく噛んで食べる様にしています。
ビタミンも取る方が良いと聞いたので、果物を食べる様にしました。特にあたしはキウイだと少量でもビタミンがたくさん取れると思ったので、キウイを積極的に食べたり、ビタミンの王様と言われるリンゴなどを食べました。
でも毎日は果物も食べにくいと思い、そんな時はビタミンが多く入ったサプリメントで補いました。
後、あたしはついつい食べ過ぎる傾向にあるので、お腹いっぱいにならない様に気をつけて、少し食べたいなって思った時は歯を磨く様にしました。
口の中をさっぱりさせるとまた何か食べようと言う気持ちがなくなるので、歯磨きはおススメです。

水分補給も大事だと思います。老廃物を外に出す様にする為に水分補給もしっかり行った方が良いです。飲む時は冷えたものでなく、常温が良いです。
寒い冬は常温でも冷たいので、家に入る時など、出来る時はお白湯を飲む様にしています。

食生活の乱れを治す様にしてからずいぶん口回りのニキビが少なくなったと思います。

生活の乱れを治して、これからもニキビに負けない肌作りをしたいですね。

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